| 小百合 发表于 2007-03-06 12:32:08 |
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| 小百合 |
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偶长期以来一直潜水，直到看到脂肪杀手坚持了130多天的减肥贴子，让果果那叫一个崇拜，所以果果从11月9日开始了减肥，到今天早上量时，已经158斤喽。
已经变了个人啦。呵呵，虽然还是蛮胖的，但是现在越来越爱照镜子喽（脸红脸红~~）
从190到158，一共用了70天，速度是比果果预想的要快了不少。不过可能是因为果果基数太大的缘故吧。一般基数大掉rr就会非常明显。
俺用的方法是：
第一阶段：11月9日到11月底，控制饮食（应该也算节食吧）
早上：一大杯蜂蜜水 全麦面包一片（有时半片） 两粒蜂王浆胶囊
（果果以前是最不爱吃早餐的，后来知道不吃早餐会影响到全天的新陈代谢，所以从11月9日开始，勉强自己开始吃早餐）
中午：正常饮食，但米饭减半
晚上：只吃菜，不吃主食
晚上7点后不吃其他东东
晚上9点前，一杯蜂蜜水，两粒蜂王浆胶囊，之后不再喝水
其他时间，非常注意补水（有事没事都喝一小口），全天下来也喝了不少吧，这个偶就没计算过了。
第一阶段截至到11月30日，体重89公斤，21天时间掉了6公斤。
第二阶段，12月1日到12月20日
早上和中午与上阶段一样，但晚上开始改为了7点前一个水果，大多数情况下是吃苹果。
这个阶段遇到了8天的平台期，所以才将晚餐改了一下，并且在睡前增加了瑜伽练习。平台期过后竟然让果果收获了一个大惊喜，体重下降非常快！
结果：89减到83公斤。
12月20日到1月3日，再次遭遇长达半个月的平台期，差点急疯了果果。
1月3日晚开始第三阶段减肥：
早上不变，增加了半个小时瑜伽
中午饭前一小杯蜂蜜水，如果还有比较强烈的饥饿感，就吃非常非常少的一点米饭，没有饥饿感时，只吃菜。
晚饭，7点前如果有饥饿感，一个苹果，没有饥饿感，就基本不吃了。
很奇怪的是，以前晚上不吃饭会让果果心慌慌的非常难熬，现在却成了习惯一般。
除此之外，从第三阶段开始，每天早上、晚上半小时快速散步。
1月4日到17日早上，83公斤到79公斤。
终于突破80公斤大关，进入70公斤级啦。我的天呀！
本来应该特感慨一下，因为所有最近见过果果的都以为偶吃了非常多的苦才有的今天，可当这些慢慢变成一种生活习惯时，到不觉得怎么了。
现在惟一的难题是：身上的皮皮好像开始松了，这才是让果果觉得恐怖的难题呢。下一步，一边减肥，一边要适量再增加一些运动，并且得找点收紧皮肤的东东来保养一下啦。
果果宣布：偶的第二轮减肥，现在开始喽。
接下来肯定不会像之前那么快了吧。不过，俺已经开始养成一些好习惯了，包括早睡早起，确保8小时睡眠，包括多吃糖分低的水果和多喝水，包括喝蜂蜜水和服用蜂王浆！
偶不制订什么减多少斤的计划，相信好习惯自然会带来好身材的。加油加油！ |
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