有了消消腩：少妇不怕吃东西，白领不怕不运动，妈妈不怕生孩子，中年女性不怕发福，男人不怕应酬，有了消消腩，心中自信满满的！

三餐定时定量，每餐只吃八成饱。

多食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯水。

戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的事物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。

避免甜食，少吃雪糕、奶油、蛋糕、巧克力等。

不要边看电视边聊天并同时吃东西。

每天额外步行半小时及做仰卧起坐十次等轻量运动。